大家都知道补钙的重要性，不仅仅益于骨骼和牙齿坚固，而且也能调节呼吸系统、内分泌系统和神经系统等。无论处于哪个年龄段的人群，缺钙都会有损机体健康，甚至威胁生命安全。
不同年龄段的人群缺钙有什么表现?
1、儿童
儿童正处于生长发育黄金期，体内严重缺钙易诱发佝偻病或软骨病，影响身高生长。缺钙主要表现为智力发育迟缓、说话比较晚;睡觉不安稳，哄一个小时以上才能入睡，睡着之后易哭，半夜易惊醒且出汗多;会走路比较晚，一岁半之后才会走路;出现O形腿或X型腿，指甲颜色呈现灰白色或指甲上有白痕;出现偏食或厌食;白天异常烦躁;超过6个月仍然没有长牙，牙齿排列不整齐，呈现锯齿状。
2、青少年
青少年是第2个生长发育期，缺钙会影响最终身高。缺钙主要表现为厌食和偏食;易出现过敏;隔三差五就感冒;常常感觉到生长痛、腿部发软、晚上睡觉时易抽筋;牙齿发育异常和长蛀牙;异常烦躁不安和无力，做事情时无法集中注意力，常常感觉到疲倦。
3、青年人
青年人体内缺钙易导致肥胖，增加患高血脂和高血压风险，同时易引发心脑血管疾病。缺钙主要表现为抵抗力差、易感冒;牙齿变得松动;常常感觉到腰酸背痛、腿部易抽筋、全身乏力和倦怠等。
4、老年人
绝经后的女性体内缺钙可加快骨质丢失速度，降低骨密度，易出现骨质疏松，增加骨折风险。缺钙易诱发皮肤病，造成皮肤松动或脱落;常常感觉到腰椎和颈椎疼痛、脚后跟疼痛;睡眠质量差、烦躁不安和脾气暴躁;驼背和身高变矮;食欲下降、常常便秘等。
温馨提示
对于成年人来说，每天需摄入800~1000毫克钙。多吃含钙的食物，包括牛奶或酸奶等奶制品、菠菜或空心菜等绿叶蔬菜、豆腐或豆腐干等豆制品、坚果和鱼虾贝类等。仅补充钙远远不够，还需搭配蛋白质、其他微量元素和维生素D等，能提高钙吸收。拒绝吸烟喝酒，拒绝高盐饮食。每天有30~60分钟的户外活动，有助于皮肤合成维生素D，促进钙被身体吸收，从而起到强身健骨功效。必要时需在医生指导下补充钙剂;同时应定期去医院做骨密度检查。
老年人缺钙后身体会出现腰酸背痛，甚至摔伤后容易骨折、骨质疏松等，进行常规的体检时会发现骨量减少，有些老年人在夜间还会频繁出现抽筋，这些都是缺钙的表现。
老年人在补钙前最好要进行检查，排除有没有肿瘤性的疾病或者是原发性的甲状旁腺功能亢进造成的骨质疏松。如果排除以上疾病，可以进行口服补钙治疗，常用的补钙药物有葡萄糖酸钙、钙尔奇D等，另外，还需要适当的补充罗盖全，罗盖全中主要含有活性维生素D可以促进钙的吸收。
此外，老年人在平时的饮食上可以适当的多摄入含钙比较高的食物，如豆制品、骨头汤等。
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