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如何初步判断自己是否患关节炎?关节炎平时需要注意什么?

关节炎已成为我国常见的慢性病之一,且年龄越大,患病风险就越高。但随着人们生活习惯的改变,近几年来关节炎也有了年轻化的趋势。且目前为止,还没有任何方法能彻底根治关节炎,只能减轻局部疼痛,延缓病情发展。

如何初步判断自己是否患关节炎?

1、关节红肿:当出现急性感染关节炎时,会造成关节红肿。

2、肿胀:肿胀是关节炎的常见症状之一,不过跟关节疼痛的程度并不成正比。

3、发热:因为关节的血液循环比较少,健康情况下摸起来发凉。若摸着关节处发热或发烫,提示关节中有炎症,还需积极治疗。

4、疼痛:疼痛是关节炎的典型症状,疼痛部位明确,只是某一个关节疼痛,其他部位无疼痛感。

5、功能障碍:关节炎发作时易造成疼痛和炎症,促使关节周围组织水肿,使得关节活动受到限制。

如何来缓解关节炎?

1、手握拳

首先双手和10个手指完全打开,然后再慢慢的握成拳头状,大拇指需翘起来;再缓慢的把手指张开,恢复到刚开始的位置,重复做10遍就行,整个过程中不能太用力。

2、弯曲指关节

首先手指伸直,然后弯曲指关节,以局部感觉到舒适为好;最后伸展手指,恢复到刚开始的位置,重复做5~10遍。

3、上提手指

把整个手掌放在桌面上,手指完全散开,一个一个按照顺序向上提手指头,每一根手指提起后维持10秒钟,然后再慢慢的放下。

4、弯曲大拇指

左手握住右手大拇指根部,使得大拇指保持稳定状态,再让大拇指上半部分弯曲,一直有拉伸感为好,然后大拇指指尖回位,每个动作做10次,最后再换另一个手做一样的动作。

5、O型手势

首先把右手伸出来,5个手指伸直,再把所有的手指向内卷,一直让指间碰在一起,形成O字状,维持10秒后,再缓慢把手指伸直,最后再换左手做同样的动作。

6、玩橡皮泥

根据自己的喜好把橡皮泥捏成各种各样的形状,这样能增加手指活动范围,提高力量,使得手指关节得到锻炼。

温馨提示

对于长期做手工工作、经常用鼠标或打字的人群来说,可通过以上几个小动作来缓解手指僵硬,减轻手指关节炎症状。值得提醒的是,被诊断为关节炎后不能太大意,还需在医生指导下用药;同时应注意关节保暖,避免受寒。

关节炎平时需要注意以下事项:

一、保暖:关节炎患者局部受凉就可能诱发疼痛、肿胀等不适,因此需要注意保暖,避免局部受凉,但保暖时不宜穿过紧的衣服、鞋袜,以免影响关节部位的血液循环,加重不适。

二、适当锻炼:关节炎患者在症状发作时需要制动,减少活动,因此很多患者就认为得了关节炎就不能运动,但其实适当进行锻炼能维持关节功能,避免关节僵硬,但不能进行剧烈运动,如举重、快跑、登山等,可进行游泳、散步、仰卧直腿抬高等对关节损伤很小的运动。

三、调整饮食:关节炎患者平时应多吃高钙食品,如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等,不吃辛辣、油腻食物,如火锅、烧烤等,并戒烟戒酒。

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