身体的免疫系统具有监视、调控和预防功能,保护机体免受有害生物的侵害,防止疾病的发生,这就是免疫力。免疫力如果出现问题,就容易受到病菌的侵袭,就容易得病。老年人要重视其免疫力的问题,尤其是在冬季,免疫力低下容易受到流感等疾病的侵袭,不利于老年人的身体健康。
老年人经常做哪些事会降低免疫力?
1、睡眠不充足
老年人的生物节律和年轻人是不一样的,他们总是很早的入睡,很早的起床。看似对睡眠时间的需求是比较少的,实际上容易出现睡眠不足的问题。老年人每天需要睡够7个小时,如果出现睡眠不足的问题,要找到背后的原因,进而找到解决办法,长时间的睡眠不足会降低老年人的免疫力。
2、不好好吃饭
生活中很多老年人在吃饭这件事上总是应付了事,总是吃一些非常简单的食物。会导致一个很直接的后果,就是会让老年人出现营养不良的问题。营养摄入不足,免疫力就会受到影响,这一点需要各位老年人了解清楚。
3、个人卫生不好
想要提高生活质量,想要提高免疫力,就要注意个人卫生,有些老年人在这件事上很是应付,总是非常的懒惰,搞不好个人卫生,免疫力就会降低。个人卫生习惯不好,会给病毒和细菌的滋生创造条件,比如说饭前便后不洗手,比如说早晚不刷牙等等。
4、总是心情低落
积极的心态能够对身体健康产生积极的影响,如果心情总是非常的低落,不喜欢和别人交流,就会变得越来越孤僻,就会影响到人的免疫功能。老年人最好不要一个人生活,要和朋友和家人生活在一起,不然就会滋生很多负面情绪,降低人体的免疫力,让人体得上很多疾病。
老年人应该如何提高免疫力?
1、积极参加体育运动
老年人要抽出规律的时间去进行运动,可以根据自己的喜好选择适合自己的运动方式。运动能够强身健体,还能够提高免疫力,增强人体对疾病的抵抗力,是性价比非常高的养生方式。
2、注意营养搭配
不管是一个人吃饭也好,还是一群人吃饭也好,吃饭这件事是不能凑合的。生活中要有仪式感,要注重营养搭配,用不同的新鲜食材搭配出不同的菜品,学会不同的烹饪方式,让每一顿饭都能够成为期待。
3、规律睡觉
虽然老年人在睡眠时间上不太有需求,但是也应该睡足7个小时。要养成规律的作息习惯,坚持早睡早起,坚持不熬夜。熬夜这件事要尽快的改正,越熬夜免疫力越低。除了睡眠方面要规律以外,其他的生活习惯上也要规律,规律的前提是自律。
老年人要在生活中注意对自身健康的维护,不要做一些伤害健康的事。免疫力低下是有原因的,找到原因加以解决才是正确的做法。提高免疫力要在生活中注意很多方面,细节之处方能见真章。还有一点就是要坚持,有恒心有耐心才能得到想要的结果。
老年人身体免疫力下降一般会引起以下疾病:1、感染性的疾病,免疫系统功能降低导致患者易被细菌、病毒等感染引发感染性疾病,如感冒、泌尿系统的感染、上呼吸道感染、消化道的感染等。2、结缔组织病,如结核病、风湿病、系统性红斑狼疮、皮肌炎以及干燥综合征等。3、血液系统疾病,如艾滋病等。